ИИ — не волшебная кнопка.

Он не решит всё за секунду — и точно не сделает работу за вас. Но может помочь увидеть суть, разложить мысли по полочкам и поддержать, когда трудно сделать первый шаг.

Поддержка — каждый день.

Вы можете заходить каждый день — когда нужна поддержка, спокойно поговорить или просто «разложить всё по полочкам». Он поможет подобрать практику, подсказать тему по психологии и чуть яснее понять, что с вами происходит. Относитесь к нему как к реальному собеседнику: пишите честно и простыми словами — так он реально сможет помочь.

Делайте маленькие шаги.

Общайтесь в чате, заполняйте анкеты и смотрите результаты — так легче замечать изменения. Попробуйте раздел СМЭР, чтобы исправлять привычки или повторяющиеся ситуации, возьмите Задание на выбор или зайдите в релаксацию, когда хочется выдохнуть. А ещё есть форум и статьи — там много простых и полезных практик, которые можно попробовать. Умные напоминания помогут не забывать заходить и держать темп. Как и в любом деле, здесь требуется постоянство.